背中 ストレッチ

僧帽筋の役割・働きは？ 僧帽筋は、 腕（三角筋）の働きを助け、肩甲骨を正しい位置に安定させる役割があります。

僧帽筋・肩甲骨周辺ストレッチでつらい肩こり・背中こりを解消！ このストレッチは、肩こりを解消するのに効果的です。

天井を見上げる• 足の裏を掴み、少しずつ脚を前に伸ばす• 根本解決に大切なことのまず一つ目として正しい姿勢を意識することが大切です。

息を吐きながら伸ばし、吸いながら元の姿勢に戻るのが基本です• 新規客のリピート率は9割を誇る。

そのため、筋肉の緊張をほぐすには後述する「寝たまま背中ひねりなどのストレッチ」がおすすめです。

両手を上に伸ばし、フーっと息を吐きながら腕と背中を後ろに反らします。

ほぐしづらい背中の筋肉群を伸ばします。

姿勢の改善や、肩こりの解消にも効果が期待できます。

すると背中の筋肉は硬くなり、血の流れが少ない状態が続きます。

今回は背中を柔らかくする方法をご紹介します。

肩を左右に倒すストレッチ 以下のストレッチは肩こりだけでなく、首こり・背中・脇にも効果的です。

その結果ケガのしにくい身体になるのです。