30 7月
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「縄なし縄跳び」という有酸素運動の新しい味方のおすすめ4選

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  • CASIOの「」 有酸素運動のおすすめメニュー(屋外編) 天気のよい日は屋外で運動した方が気分がいいですよね。

  • おすすめは下記の4つ。

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22 8月
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【有酸素運動ダイエット】在宅太りを防ぐ!自宅でできる運動と効果

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  • どのようなダイエット効果があるのでしょうか。

  • 縄跳びダイエットの注意点 「縄跳びダイエット」ではジャンプを続けるため、足首や膝に負担がかかるのは事実です。

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26 6月
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エア縄跳びの6つの効果「普通の縄跳び」「無酸素運動」とも比べてみる

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  • そして、筋肉痛のときに見られる断裂した筋線維は、2日から3日ほどすると元に戻ってきます(ただし、肉離れのような重症の場合別です)。

  • 後でご紹介する「ながら運動」と組み合わせれば、テレビを見ながら、デスクワークをしながら、ゲームをしながら、ダイエットができます。

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23 8月
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有酸素運動の効果を引き出す!縄跳びの正しい飛び方をマスターしよう

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  • カラーバリエーションも豊富なので、好みの色を選べば運動時のモチベーションも上がるはず。

  • その時に、以前と同程度の負荷では切れないようになるのですが、このことを超回復などと呼んでおり、筋肉を大きくするときに重要視されています。

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14 2月
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【実践】有酸素運動の脂肪燃焼効果は心拍数と呼吸で変わる|目的別メニューを解説│ミニナルカラダ

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  • まずは1回3分を目安に行い、1~2分の休憩を入れながら3セット行うのがおすすめです。

  • 水泳は、縄跳び以上に消費カロリーの多い有酸素運動です。

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