20 4月
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30日プランクチャレンジ|キツイけど効果大|小さな成功で人生変わる

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  • この体勢をキープします。

  • 腰痛予防との相性もいいのですが、腰痛予防をメインにする場合は、プランクだけではなく、違うメニューを混ぜて取り組まれた方が効果は高いでしょう。

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28 8月
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プランクトレーニングの効果7選|毎日取り組んで体幹を引き締めよう!

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  • うつ伏せに寝る。

  • 事前に調べずに適当にアプリをインストールしたので気づきませんでしたが、スケジュールを見るとかなりスパルタですね。

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24 11月
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完璧な「プランク」をマスターして「体幹」を鍛えよう

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  • 道具もいらず、できる範囲から実施できることも人気の秘密なのでしょう。

  • プランクでありがちなNGフォーム お尻が上がっている(アライメントの崩れ) ありがちなのが、お尻が高く上がった姿勢です。

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9 7月
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サイドプランクで脇腹を徹底的に引き締める!正しいやり方と効果を高める3つのコツを徹底解説

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  • それに、成果が出始めれば、普段の生活やジムのほかのエクササイズでも役立つはずです。

  • チャレンジして頂くのは、ご存知の方も多いであろう、プランクの基本形「アブアイソメトリックス」。

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27 3月
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30日プランクチャレンジを60日以上やってみたので効果とか感想とか

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  • また、一般的にイメージされる腹筋は頭を持ち上げて体を起こしていくものがあります。

  • また、腹筋の下部を鍛えようとして、下肢の上げ下ろしをする腹筋もありますが、腰が反りすぎていたり、股関節の代償が入ってうまく行えていない方が多い印象です。

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