3 4月
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僧帽筋を鍛える体幹トレーニングとストレッチ方法

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  • タオルを使った首のストレッチ(寝たまんま) 僧帽筋の柔軟性を高めるストレッチ、6つ目は「タオルを使った首のストレッチ(寝たまんま)」です。

  • 僧帽筋上部、首と肩甲骨をつなぐ筋肉(肩甲挙筋)を伸ばすストレッチで「肩こり・首こりの予防・改善効果」を期待できます。

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26 7月
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【肩の筋肉】僧帽筋を鍛えるメリット・筋トレメニュー3種目

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  • 触診のためのオススメの本はコチラ 参考文献; 監訳 山崎敦ほか,オーチスのキネシオロジー 身体運動の力学と病態力学 原著第2版,2012. 僧帽筋とその周りの筋肉にアプローチすることは、肩こり解消までの最短距離になるかもしれません。

  • 肩甲骨の挙上• TOREMOでは動画や画像付きでさまざまなトレーニングについてもを紹介しています。

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2 12月
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【僧帽筋の鍛え方完全版】厚みのある背中を作る筋トレ方法をトレーナーが完全解説

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  • これに対して、ひとつの運動神経が数百本から数千本の筋線維を支配する「大きな運動単位」は疲れやすいですが、強い力を発揮することができます。

  • 寝た状態でできますので試しやすいのもメリットです。

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6 8月
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トレーナーが教える!僧帽筋の構造とトレーニングの方法について。

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  • 特にオススメしたいのは、首を太くしたい方です。

  • 肩の真下に手をつき、腰の真下に膝をつく四つ這い姿勢に つらい肩こり・背中こりを解消する僧帽筋ストレッチ3 反対側も同様に動作しましょう。

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26 9月
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僧帽筋をほぐす背中ストレッチ! 1日3分で肩こり・猫背を改善 [ストレッチ] All About

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  • 胸鎖乳突筋は顎を引く動作や首を回す動作で働くので、胸鎖乳突筋と僧帽筋の収縮を合わせて行うと意識がしやすくなります。

  • 上部僧帽筋、中部僧帽筋、下部僧帽筋の3つの部分が一緒に働くと肩甲骨は上方回旋と内転動作が同時に起こります。

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21 7月
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原因は筋肉?僧帽筋とは?肩こりビギナーが知るべき対処法と予防法

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  • バーベルを順手で握り直立する 2. <肩こりを生理学、運動学的に考える> 肩こりは諸説いろいろいわれていますが大きく分けると身体的ストレスによるものと精神的ストレスによるものの2種類に分けられます。

  • 栄養血管、支配神経もついでに覚えましょう。

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