30 4月
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良質な睡眠をとる 4つの方法

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  • 同じ時間に起きて朝日を浴びると体内時計のズレがリセットされて、15時間後に眠りが来るようにサイクルが安定するのです。

  • まず、その前に、睡眠の基本というものを皆さんに紹介しますね! 睡眠の基本を理解しよう! 良質な睡眠をとる方法を紹介する前に、睡眠の基本というものを説明していきたいと思います。

  • 3
15 4月
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睡眠力とは免疫力!健康維持に必須の「質の良い睡眠」とは?3人の専門家に伺います

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  • 1、適度な湿度・温度 室温を、夏は24~28度、冬は15~21度に保つようにしましょう。

  • できる限り頭の中を空っぽの状態にして睡眠をとる癖をつけると、より脳内を整理しやすくなるのです。

  • 12
3 1月
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睡眠の効果とは/良質な睡眠をとるための方法と条件

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  • 21時以降は激しい運動は控え、ヨガやストレッチでリラックス。

  • そういうことから、睡眠は、どれだけ疲れていようが、一定のリズムで寝て起きるという習慣を崩さない方が体調管理は楽だったりするのです。

  • 17
2 11月
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睡眠ダイエットで、痩せるための「6つの秘訣」

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  • 6、寝る直前のお風呂はNG 就寝の2時間程度前には入浴を済ませるようにしましょう。

  • 今回は しっかりと日々の疲れが取れて、毎晩にぐっすりと眠れる方法7選をご紹介します! ご紹介する方法をしっかりと実践すれば、良質な睡眠をとれて気持ちよく毎日がスタート出来るでしょう。

  • 20
7 4月
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【良質な睡眠=免疫力▲】コロナ感染が恐い。だから良質な睡眠を!

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  • ただし、必要な睡眠時間は人によって違います。

  • するとやってしまうのが 昼寝です。

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