15 11月
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みんなで筋肉体操: 畔上冨美子のブログ

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  • 座っている時間が長いほど 寿命は短くなる 「座って過ごす時間が長いほど寿命が短くなる」「1日に6時間座っていると、1 日3時間の人に比べて死のリスクが40%増える」 「テレビ、パソコンを1日4時間以上利用すると、死亡リスクが2倍になる」ーー近年、世界各国の研究機関でこうした研究発表が相次いでいます。

  • もしかすると 乳酸=疲労を起こす悪い物質と認識している方も多いかもしれません。

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2 2月
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『みんなで筋肉体操』がLINEスタンプになったどー! 使い道がナゾの「筋トレ用語」が満載だけど思わず買っちゃう人続出です (2019年1月11日)

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  • 痛いところまで捻れば、筋肉や腱が反発して硬くなり、切れたり、損傷することもあるわけですので、痛くない、あるいは痛気持ち良い範囲内である。

  • とくに下半身の筋肉は、座っている間中まったく使われないことになります。

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1 10月
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【アメリカかぶれ芸人】シルク姉さんの小顔体操【二重アゴ即刻Good

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  • ちゃんとしたフォームじゃないと、全く意味のないものになるので、ぜひ放送では先生の文言をよく聞いてやってみてほしいです。

  • 肩が固まれば肩こりに、腰なら腰痛に、膝も足首も使わなければどんどん硬くなっていきます。

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30 2月
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久しぶりに出勤前にインターバル走1㎞をやりました | ランニング初心者「ハーフマラソン3か月で90分切り」

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  • ちなみに、ビタミンBやBCAA1が多く含まれる食べ物は以下の通りですね!• 赤身魚• 乗り心地は結構良くて、段差でもドッカーンってこともなく平和。

  • まあ、年齢により差はあるが、人体の大半の細胞は3ヶ月ごとに入れ替わりますので、入れ替わるごとにレベルを上げ、細胞自体を変えてしまおうということである。

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16 7月
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疲労回復!激しいトレーニング後に欠かせない体のケア

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  • 両方を意識する中で、体を動かす違いを確認しましょう。

  • 体をゆっくり大きく動かすことも大事ですが、リズムに合わせて動かすことも大事。

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29 8月
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みんなで筋肉体操: 畔上冨美子のブログ

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  • 終わりに】 今回はスポーツを題材に筋肉痛を残さないための方法を一通り紹介していきました! 体のケアに加えて、食事をしっかりと摂取していくことが筋肉痛予防に欠かせません。

  • 「揺する」、「捻る」、さらに「伸ばす」ということである。

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